Tidak Bisa berolahraga di Akhir Pekan? inilah yang bisa dilakukan

Solusi satu – Beberapa orang memang terlalu sibuk untuk meluangkan waktu, sehingga hanya bisa berolahraga di akhir pekan. Nggak masalah, tetapi ada yang harus diperhatikan biar tidak malah jadi penyakit.

Sebuah penelitian di Inggris menyiratkan bahwa seseorang yang cuma bisa olahraga di akhir pekan sebaiknya tidak memaksakan diri. Kerja jantung yang terlalu berat justru akan membahayakan diri sendiri.

Penelitian tersebut dilakukan pada 9 pesepeda rekreasional yang cuma sesekali saja bersepeda. Mereka diminta menggowes sepeda dengan frekuensi kayuhan 40-90 revolution per minute, lalu para ilmuwan mencatat denyut jantung dan konsumsi oksigen di berbagai kelompok otot.

Sensor kayuhan meunjukkan adanya penurunan kekuatan sebesar 45 persen ketika para pesepeda meningkatkan frekuensi kayuhan. Demikian pula denyut jantungnya meningkat 15 persen, tapi suplai oksigen di otot betis teramati lebih sedikit.

Artinya, otot-otot tersebut bekerja lebih keras dari biasanya. Tak terkecuali, jantung.

“Gowes dengan cadance lebih tinggi dari 90 revolution per minute menguntungkan untuk pesepeda profesional, tapi sepertinya tidak efisien untuk pesepeda rekreasional,” kata Dr Federico Formenti dari King’s College London yang memimpin penelitian ini, dikutip dari Dailymail.

Baca juga: Olahraga Apa yang Paling Banyak Bakar Kalori? Ini Daftarnya

terkait – bersepeda dapat mengatur kerja otot,bersepeda santai,bersepeda bahasa inggris,bersepeda gunung,bersepedah,bersepeda di pagi hari,bersepeda adalah,bersepeda tanpa busana,bersepeda di tanah pasir terasa berat dikayuh karena permukaannya,bersepeda apa pengaruh kegiatan tersebut bagi peredaran darah tubuh,bersepeda atau jogging,bersepeda adalah contoh olahraga yang bisa membuat jantung kita menjadi,bersepeda atau berlari,bersepeda atau jalan kaki,bersepeda apakah bisa mengecilkan perut,bersepeda adalah gaya,manfaat bersepeda a,bersepeda berdua,bersepeda bahasa inggrisnya,bersepeda bagi penderita ambeien,bersepeda bisa mengecilkan perut,bersepeda berapa kalori,bersepeda bersama zidan setelah itu lanjut berenang,bersepeda bagi wanita,bersepeda berhenti merokok,bersepeda berdua chord,bersepeda b inggris nya,bersepeda b ing,b inggris bersepeda,bersepeda cepat kurus,bersepeda chord,bersepeda cepat,bersepeda clipart,